Fonaments de la meditació

El dissabte 27 de març tindrem el privilegi de gaudir d'una masterclass presencial i online de la mà de Ramonet Guilamon.

En aquesta classe de dues hores compartirem diferents pràctiques de ioga i meditació, enfocades a gestionar situacions d'estrès i símptomes d'ansietat que t'ajudaran a reforçar la teva resiliència.

És un fet molt cert que la nostra forma de viure actualment està creant una pandèmia de malalties relacionades amb el nostre estil de vida modern. En l'última dècada, molts estudis científics han demostrat que la meditació pot ajudar a prevenir, controlar i fins i tot eliminar aquestes malalties.

Estrès crònic, ansietat, pressió arterial alta (PA), insomni, depressió per nomenar només algunes. Lamentablement és una llista que no s’acaba mai. La bona notícia és que amb una pràctica de meditació regular, podem combatre totes aquestes malalties amb resultats positius increïbles.

La meditació i mindfulness (l’atenció plena) són tècniques que poden ajudar-nos a desenvolupar la nostra consciència interior, de manera que puguem reconèixer i descobrir més els nostres patrons de pensament mental i emocional, per connectar-nos amb nosaltres mateixos a un nivell més profund mitjançant l’equilibri entre el món interior i l’exterior.  

En aquesta classe magistral de dues hores, us ensenyarem els fonaments per desenvolupar una pràctica de meditació. Aprendràs pràctiques que et donaran la confiança per iniciar aquest viatge interior. Deixaràs la sessió amb un estat de calma al moment present, amb eines que et donaran suport en la teva vida quotidiana.

Al final d'aquesta sessió:

·         Sabràs com seure còmodament per meditar.

·         Coneixeràs postures de ioga (Asanas) per alliberar tensió del cos físic i preparar-lo per a la meditació.

·         Descobriràs les tècniques de respiració iògiques (Pranayama) per equilibrar i calmar la ment. Pràctiques que es poden utilitzar per si soles com a pràctiques independents o com a preparació per a la meditació.

·         Coneixeràs tècniques de meditació que milloren la qualitat del son.

·         Descobriràs Tècniques de meditació que ajuden a alliberar tensions emocionals

·         Experimentaràs pràctiques per portar-vos progressivament a un estat de concentració (Dharana).

No es requereix experiència prèvia. Aquesta sessió és adequat per a qualsevol persona amb curiositat per conèixer pràctiques de ioga per introduir-se a la meditació.