Tallers i Cursos

MASTERCLASS DE IOGA INTEGRAL amb Ramonet Guillamon

  • 26 de juny de 2021
  • 10H a 12h
  • ALNATUR
  • 20€ €

“Construint resiliència amb el ioga i la meditació”

 

Els psicòlegs defineixen la resiliència com el procés d’adaptar-se bé davant les adversitats, traumes, tragèdies, amenaces o fonts importants d’estrès, com ara problemes familiars i de relació, problemes de salut greus o situacions estressants laborals i financeres. Amb la situació mundial actual, afegim "Pandèmia Mundial" a la llista.

 

Abans de la pandèmia mundial Covid-19, no es podia negar que els nivells d’estrès i ansietat eren un problema global. Amb l’organització mundial de la salut dient que l’estrès és una epidèmia mundial. Ara estem davant de nous reptes, i com a resultat els nivells d’estrès i ansietat han augmentat dramàticament.

La resiliència no es construeix suprimint les emocions. La resiliència es construeix utilitzant recursos que ens nodriran, ens permetran descansar i relaxar-nos, i ens aportaran alegria i esperança.

 

En aquesta classe de dues hores, compartirem diferents pràctiques de ioga i meditació. Pràctiques enfocades a gestionar situacions d’estrès i símptomes d’ansietat i que t’ajudaran a reforçar la teva resiliència.

Sessió enfocada a adquirir  eines que et donaran suport en la teva vida quotidiana.

 

Assistint a aquesta classe, podreu:

 Aprendre eines i tècniques poderoses per superar els símptomes d’estrès, ansietat i generar resiliència.

-          Descobrir tècniques de respiració de ioga que es poden utilitzar per aportar un alleujament immediat en situacions estressants.

-       Aprendre pràctiques de relaxació que es poden utilitzar a la vida diària i millorar la qualitat del son.

-          Experimenta una sèrie de pràctiques per induir un estat de relaxació i calma.

 

Experimentareu les tècniques i pràctiques següents:

 

-    Pràctiques de ioga restauratives per ajudar a alleujar les tensions físiques del cos.

-          Pràctiques de respiració de ioga per a la calma i alliberar tensions emocionals per ajudar a dormir millor.

-          Pràctica de ioga Nidra amb les vuit etapes completes, una pràctica de relaxació sistemàtica que va molt be per l'estrès i l'insomni.

-          Pràctica de meditació (mindfulness) per portar la ment al moment present.

 

No es requereix experiència prèvia. Aquesta sessió és adequat per a qualsevol persona amb curiositat per conèixer com es poden utilitzar pràctiques de ioga i meditació per construir resiliència i gestionar els símptomes de l’estrès i l’ansietat.

 

 

Utilitzes cookies pròpies i de tercers per a oferir una millor experiència i servei. Si continues navegant considerem que accepta el seu ús.