Tallers i Cursos
- Inici
- Activitats
“Construint resiliència amb el ioga i la meditació”
Els psicòlegs defineixen la resiliència com el procés d’adaptar-se bé davant les adversitats, traumes, tragèdies, amenaces o fonts importants d’estrès, com ara problemes familiars i de relació, problemes de salut greus o situacions estressants laborals i financeres. Amb la situació mundial actual, afegim "Pandèmia Mundial" a la llista.
La resiliència no es construeix suprimint les emocions. La resiliència es construeix utilitzant recursos que ens nodriran, ens permetran descansar i relaxar-nos, i ens aportaran alegria i esperança.
En aquesta classe de dues hores, compartirem diferents pràctiques de ioga i meditació. Pràctiques enfocades a gestionar situacions d’estrès i símptomes d’ansietat i que t’ajudaran a reforçar la teva resiliència.
Sessió enfocada a adquirir eines que et donaran suport en la teva vida quotidiana.
Aprendre eines i tècniques poderoses per superar els símptomes d’estrès, ansietat i generar resiliència.
- Descobrir tècniques de respiració de ioga que es poden utilitzar per aportar un alleujament immediat en situacions estressants.
- Aprendre pràctiques de relaxació que es poden utilitzar a la vida diària i millorar la qualitat del son.
- Experimenta una sèrie de pràctiques per induir un estat de relaxació i calma.
Experimentareu les tècniques i pràctiques següents:
- Pràctiques de ioga restauratives per ajudar a alleujar les tensions físiques del cos.
- Pràctiques de respiració de ioga per a la calma i alliberar tensions emocionals per ajudar a dormir millor.
- Pràctica de ioga Nidra amb les vuit etapes completes, una pràctica de relaxació sistemàtica que va molt be per l'estrès i l'insomni.
- Pràctica de meditació (mindfulness) per portar la ment al moment present.
No es requereix experiència prèvia. Aquesta sessió és adequat per a qualsevol persona amb curiositat per conèixer com es poden utilitzar pràctiques de ioga i meditació per construir resiliència i gestionar els símptomes de l’estrès i l’ansietat.