Fundamentos de la meditación

El sábado 27 de marzo tendremos el privilegio de disfrutar de una masterclass presencial y online de la mano de Ramonet Guillamón.

En esta clase de dos horas compartiremos prácticas de yoga y meditación, enfocadas a gestionar situaciones de estrés y ansiedad que nos ayudarán a reforzar nuestra resiliencia.

Es un hecho muy cierto que nuestra forma de vivir actualmente está creando una pandemia de enfermedades relacionadas con nuestro estilo de vida moderno. En la última década, muchos estudios científicos han demostrado que la meditación puede ayudar a prevenir, controlar e incluso eliminar estas enfermedades.

 Estrés crónico, ansiedad, presión arterial alta (PA), insomnio, depresión por nombrar sólo algunas. Lamentablemente es una lista que no se acaba nunca. La buena noticia es que, con una práctica de meditación regular, podemos combatir todas estas enfermedades con resultados positivos increíbles.

 La meditación y mindfulness (atención plena) son técnicas que pueden ayudarnos a desarrollar nuestra conciencia interior, de forma que podamos reconocer y descubrir más nuestros patrones de pensamiento mental y emocional, para conectarnos con nosotros mismos a un nivel más profundo mediante el equilibrio entre el mundo interior y el exterior.

 En esta clase magistral de dos horas, os enseñaremos los fundamentos para desarrollar una práctica de meditación. Aprenderás prácticas que te darán la confianza para iniciar este viaje interior. Dejarás la sesión con un estado de calma en el momento presente, con herramientas que te apoyarán en tu vida cotidiana.

Al final de esta sesión:

·         Sabrás como sentarse cómodamente para meditar.

·         Conocerás posturas de yoga (Asanas) para liberar tensión del cuerpo físico y prepararlo para la meditación.

·         Descubrirás las técnicas de respiración yoguicas (Pranayama) para equilibrar y calmar la mente.

·         Prácticas que se pueden utilizar por sí solas como prácticas independientes o como preparación para la meditación.

·         Conocerás técnicas de meditación que mejoran la calidad del sueño.

·         Descubrirás Técnicas de meditación que ayudan a liberar tensiones emocionales.

·         Experimentarás prácticas para llevarte progresivamente a un estado de concentración (Dharana).

No se requiere experiencia previa. Esta sesión es adecuada para cualquier persona con curiosidad por conocer prácticas de yoga para introducirse a la meditación.