FECHAS: 7, 14, 21, 28 de octubre y 4 de noviembre

HORA: 18h30 a 20h15

Cuando empezamos a desarrollar una práctica de meditación, es importante empezar desde el principio.

Este curso de 5 semanas de meditación está diseñado para enseñarte los principios de meditación, mindfulness (atención plena) y relajación. Durante el curso se pone énfasis en el desarrollo de técnicas que ayuden a reducir los síntomas de estrés, liberar tensiones y mejorar la calidad general del sueño.

Es algo muy cierto que nuestra forma de vivir actualmente está creando una pandemia de enfermedades relacionadas con nuestro estilo de vida moderno. En la última década muchos estudios científicos han demostrado que la meditación puede ayudar a prevenir, controlar e incluso eliminar estas enfermedades.

Estrés crónico, ansiedad, presión arterial alta (PA), insomnio, depresión por nombrar sólo algunas. Lamentablemente es una lista que no termina nunca. La buena noticia es que con una práctica de meditación regular podemos combatir todas estas enfermedades con resultados positivos increíbles.

La meditación y mindfulness (la atención plena) son técnicas que pueden ayudarnos a desarrollar nuestra conciencia interior, de modo que podamos reconocer y descubrir más nuestros patrones de pensamiento mental y emocional, para conectarnos con nosotros mismos a uno nivel más profundo mediante el equilibrio entre el mundo interior y el exterior.

Durante este curso de 5 semanas aprenderás técnicas sencillas y efectivas que podrás integrar de inmediato en tu vida diaria.

“Fundamentos de la meditación” es un curso que pone especial énfasis en prácticas y técnicas que ayudan a aliviar los síntomas de estrés, tensión y mejorar la calidad del sueño.

También habrá discusiones y teoría sobre la meditación, y cómo poder integrar las técnicas en tu vida diaria para obtener mayor paz, calma y serenidad.

Aprenderás:

- Qué es el concepto de meditación o mindfulness (atención plena).

- Obtendrás una comprensión de la terminología iógica conocida como “conciencia testigo”.

- Una introducción a la teoría de la meditación.

- El funcionamiento del sistema nervioso, en relación con el “reposo y digestión” y “lucha o fuga”.

- Cómo afectan a las prácticas de Yoga en el sistema nervioso.

Al final de este curso:

Sabrás encontrar una postura sentada cómoda para meditar.

Conocerás posturas de yoga (Asanas) para liberar tensión del cuerpo físico y prepararlo para la meditación.

Conocerás las técnicas de respiración yógicas (Pranayama) para equilibrar y calmar la mente. Prácticas que pueden utilizarse por sí solas como prácticas independientes o como preparación para la meditación.

Conocerás técnicas de yoga que mejoran la calidad del sueño.

Conocerás técnicas de meditación y relajación que ayudan a liberar tensiones físicas, mentales y emocionales

Conocerás una práctica de meditación sentada formal para integrarla como práctica regular de meditación en tu vida diaria.

Cada semana a lo largo del curso recibirás contenido adicional para profundizar en tus conocimientos y mejorar su propia práctica personal.

Este curso es una introducción suave a los conceptos de meditación y atención plena (mindfulness) como herramientas para controlar los síntomas de estrés e insomnio.

No es necesaria experiencia previa. Este curso es para principiantes en la meditación o aquellos que ya han sido introducidos en la meditación y quieren construir una base sólida y una práctica personal.

• E-mails cada semana adjuntando audio prácticas de algunas prácticas que se habrán trabajado en la clase de la semana.

• Links a artículos relacionados con los tópicos y prácticas trabajados en la clases, para profundizar el conocimiento.