977 65 15 49     info@alnatur.com

IOGA RELAX per a gestionar l'estrés i la ansietat


Preu: 25€


IOGA RELAX per a gestionar l'estrés i la ansietat

Detalls del taller:

 

Ioga Relax: Gestionar els símptomes de l'estrès i l'ansietat  

amb Ramon Guillamon.

 

-          Dissabte 5 de Octubre 2019

-          Horari: 11h – 13.45h

-          Preu: 25 €

-          Lloc: Alnatur, Altafulla

 

Sense cap dubte, l'augment del nivell d'estrès i d'ansietat és un problema global. Amb l’organització Mundial de la Salut, advertint que l’estrès és una epidèmia mundial.

 

A Europa, 1 de cada cinc treballadors europeus diu que pateixen l’estrès a la feina cada dia.

A Espanya cada any més de sis milions de persones estan afectades per l’estrès i l’ansietat, i és la causa del 10 per cent de totes les baixes laborals.

 

L’estrès en realitat és un mecanisme normal de la vida, tot i que, a causa dels nostres estils de vida cada cop més ocupats, sense temps per nosaltres, sense poder relaxar-nos, el nostre sistema nerviós autònom (SNA) es troba contínuament en el “estat simpàtic” o el “Fight or Flight” mode (lluita o de vol). És per això que habitualment l’estrès és defineix per els seus aspectes negatius.

 

L'estrès crònic a llarg termini és un perill per a la nostra salut i benestar, convertint-se en un problema important. La necessitat d’aprendre tècniques per gestionar els nostres nivells d’estrès i ansietat és cada cop més evident.

 

Amb evidència científica, us presentarem pràctiques de ioga i meditació per gestionar els símptomes de l'estrès i l'ansietat.

 

Es tracta d’una sessió teoricopràctica on els participants podran entendre i experimentar  les pràctiques, per poder integrar-les a la vida diària, amb els seus beneficis a curt i llarg termini, i així combatre els símptomes de l’estrès i l’ansietat induint un estat de relaxació i calma.

 

Assistint a aquest taller, podreu:

 

-          Entendre amb una introducció la teoria de com el cervell i el cos reaccionen davant l’estrès.

-          Conèixer eines i tècniques per superar els símptomes de l’estrès i l’ansietat.

-          Descobrir tècniques de respiració ioga que es poden utilitzar per aportar un alleujament immediat en situacions estressants.

-          Experimenta una sèrie de pràctiques per induir un estat de relaxació i calma.

 

Experimentareu les tècniques i pràctiques següents:

 

-          Pràctiques de ioga restauratives per ajudar a alleujar les tensions físiques del cos.

-          Pràctiques de respiració de ioga per a la calma i alliberar tensions emocionals per ajudar a dormir millor.

-          Ioga Nidra, una pràctica de relaxació sistemàtica que va molt be per l'estrès i l'insomni

-          Pràctica de meditació (mindfulness) per portar la ment al moment present.

 

No es requereix experiència prèvia. Aquest taller és adequat per a qualsevol persona amb curiositat per conèixer com es poden utilitzar pràctiques de ioga i meditació per gestionar els símptomes de l’estrès i l’ansietat.

 

Deixareu la sessió sentint-vos tranquils i relaxats, amb una eina (pràctica) que us ajudarà a la vida diària. 

 

Compartir
  Tornar
Utilitzes cookies pròpies i de tercers per a oferir una millor experiència i servei. Si continues navegant considerem que accepta el seu ús.